podstawowa przemiana materii

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1789 kcal Aby schudnąć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 3099 kcal 15% białka: 465 kcal = 117g 55% węglowodanów: 1705 kcal = 427g 30% tłuszczu: 930 kcal = 104g Zmieniony przez - Odkrtyjerandy w dniu 2020-04-27 14:35:22

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] Enan 4 miesiące 350mg e7d 11. POZIOM BF%: 13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Skłonność do owłosienia całego ciała 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mala, aktualnie na wysokim progesteronie wlosy leca troche 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: ankieta dodana z tego co wiem juz jem proviron, ale narazie po [...]

[...] lat enan+bold+winko 11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA:  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 180kg -martwy ciąg: 170 x 3 -przysiad 140 x 3 Libido średnie. Mało myślę o sexie ale jak już dojdzie do czegoś [...]

[...] Trening : - Cel cyklu : - Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiące Poziom BF% : -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : -- Wyciskanie leżąc (MAX) : 110 Martwy ciąg (MAX) : 160 Przysiad (MAX) : 150

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl zakończony w grudniu 2015 r 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia/ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owłosieia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:190 -martwy ciąg:220 -przysiad: 240

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] roku zycia ale przy ostatniej marnej kuracji pojawily sie ciemne wloski na calym tlowiu tak jak zwykle kazdy ma malenkie wloski poprostu zciemnialy i byly widoczne 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 70kg do 5powturzen -martwy ciąg: 80kg 6x  -przysiad: 80kg 10x  Sory za niewypelnienie calosci poprostu nieznam [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html tak wklej diete Jakie zapotrzebowanie kcal Ci wyszlo? Podstawowa przemiana materii mi wyszła ogólnie na większości stron około 2150kcal. Przy treningach takich jak planuje (dokładam siłownie) czyli tutaj na sfd wybrałem 3-5 treningów tygodniowo wyszlo ponad [...]

[...] CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  13. STAN ZDROWIA:  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata:  -martwy ciąg:  -przysiad:  PYTANIE: 

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ostatnio lekkie zakola, ale i tak gole sie na zero... co do futra to troche jest, i z ostatniego wlazlo mi troszke na plecy futerko 15. PPM (podstawowa przemiana materii): norma, ale z tego ile ciamie, to mozana powiedziec, ze dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Cwicze 5 serii, tak po 8 na 110kg (max nie robie - [...]

Za mało kalorii, nie dasz rady. Pamiętaj, że odchudzając sie musisz oszukać mózg inaczej przegrasz. To jest niesamowicie groźny przeciwnik i na siłę z nim nie dasz rady. Jest jedyna droga do sukcesu, dieta nie 1000, czy 1200 kcal ale dieta ppm minus 400 kcal. *ppm - podstawowa przemiana materii.

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobr 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 62 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Kurde wcześniej zauważyłem ale patrzę, że postu nie edytowałem [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:wyniki idealne, lekko podwyższone tętno. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola od zawsze. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 120 x1 -martwy ciąg: max 180x1 -przysiad: 110 albo 120 nie pamiętam. PYTANIE: Witam. Na sierpień planuję [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: głowa utrata owłosienia, klatka piersiowa, brzuch skłonność do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 200mg w piątek 14.02 11. POZIOM BF%: 10-12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Ogólnie dobry , krew zagęszczona , blok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: Zalezy od cyklu :) dosc wysoko ale nie istotne przy odbloku .

Tutaj obliczyłem zapotrzebowanie: BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 80) + (6.25 * 182) - (4.92 * 25) + 5 BMR = 1818.7 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / 7 TEA = [...]

[...] POZIOM BF%: 25 -30% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg -nie sprawdzam sie -przysiad: nie sprawdzam sie mam taki zsetaw susta 250 -30szt [...]

[...] trwa. 11. POZIOM BF%: około 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duża łatwość w budowaniu masy i chudnięciu.Typ budowy Mezomorf 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2334.27 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: 250kg -przysiad:180kg